妊活はやっぱりタイミングが一番大切ですよね？
はい！排卵日付近がとても大切です！精子の寿命は3～5日ですから排卵まで待ち伏せしてもらいましょう！でももっと付け加えるのであれば、回数も大切です。体は男女ともに完璧ではありません。
私は妊活が上手くいかなくて「妊活うつ」になりかけました。その時はタイミングばかりを気にして、さらに妊活にいまいち協力的でない夫にイライラしながら妊活していました。ネット情報を検索しまくり、排卵日2日前のセックスが一番成功率が高いのは知っていましたが正確にはわかりませんよね。
この記事では現在タイミング法で自然妊娠を目指す方に向けて、
①タイミングの取り方
➁セックスの頻度
この2つを私の体験を交えて紹介！また、妊活でどうしても気分が下がってしまう、そんなに回数できないという方のために、私が工夫した妊活マンネリ解消法をお伝えします。
①ベストなタイミングとは？
グラフを見ると、やはり2日前が一番妊娠しやすいタイミングなのがわかります。
ただし、基礎体温計だけでタイミングをとっている方は、正確にはわかりません。やはり個人差がありますから、ズレがあります。体温がぐっと下がった日が排卵日とされていますが、違うときもあります。しかも下がった日はもうタイミングをとっても遅いのです。精子が子宮に到達するのに5～6時間かかります。卵子の寿命は24時間。しかも排卵後6時間で老化が始まります。
しかし精子の寿命は3~5日間あります。ですから、少なくとも排卵日5日前からセックスをしていれば自ずと卵子と精子が出会う確率が高まります。
なので私のおすすめは排卵日と思われる日の5日前から毎日仲良しする！です。
正確に知りたい、失敗したくない方は病院でタイミングを知ることができます。
私は1年ほど基礎体温計で頑張っていました。しかし、なかなかしっかりとしたグラフが作れず、なんとなくこのへん排卵日なのかな？という感じ。でも限界を感じて前の生理日から計算してこの辺というところを特定して排卵検査薬を使用して妊娠成功しました。排卵検査薬を半年やってダメだったら病院へ行こうとパートナーと決めていました。
➁セックスの頻度
では、基礎体温を測って、もしくは排卵検査薬を使って頑張っている方。
排卵日付近ではどのくらいの頻度で仲良しされていますか？私は１回～２回でした。お互い仕事が忙しくて夜はぐったり。パートナーも夜遅いので子どもは欲しいけど、体力がない…。状態。
排卵日の前５日間毎日なんてとても無理でした。ですから
５日前から１日おきに約１週間仲良しをすると決めました。よく男性はタイミングの日まで禁欲すると聞きますが、むしろ我慢すると精子の質が落ちてしまうので、定期的に射精したほうが新鮮で元気な質の良い精子が作られようです。健康で何も問題ない男性なら毎日射精しても大丈夫とのこと。
「男性の妊活を徹底調査!9つのやっちゃダメリスト」←こちらで詳しく記事書いてます。
また、排卵を予測した日を通り越しても、1週間は仲良ししました。病院でなく、自分でタイミングを計っているので、排卵日がズレていても大丈夫なように頑張りました。そして5日前から1日おきに1週間タイミングをとる方法で病院へ行くと決めた6か月目に妊娠検査薬で陽生判定をみることができました。
3つの妊活マンネリ解消法!
これは補足ですが、排卵日前の5日間。仕事で疲れていると「今日もするのかぁ」と疲労＆プレッシャーが重くのしかかってきました。もちろんパートナーもそうだったと思います。なので仲良しも義務感、もはや仕事。のような感じになってしまい、最後までできなかったりしました。男性もとてもデリケートですから大変だったと思います。この問題は気軽に相談しにくいことです。
なので私はネットや本で調べに調べて、私と夫に合った方法で壁を乗り越えました。
①夜は間接照明で薄暗くしてお話する
「さぁやろう！」なんて服をババっと脱ぐなんて興ざめですし、夫も私から「グイグイ来られるとちょっと…。」と言われましたので、せめて雰囲気を作りました。
妊活していると、「仲良ししなきゃ！」となんだか焦ります。はて？どうやって始めるんだったかな？とそんな雰囲気作れなくなります。だからってキャンドルは火災が心配だし、アロマは金がかかるし、セクシーな下着なんかも恥ずかしくて着れない（最終手段？）どうすればいいかなと考えたところ。
ご飯後は間接照明（オレンジ色）だけにして、ココアやホットティーなんかを準備しました。おかげでお風呂の後スムーズに一緒の寝室に入り、お茶をしながら話をした流れで仲良しに入ることができました。またパートナーがお茶の準備をしてくれたりしてお互いに主体的に取り組みました。
➁休日は二人で知らないところへ行く
妊活で煮詰まってしまうと、イライラして夫ともギクシャク。付き合いたてのあのドキドキ感も何もない状況。休日は仕事の疲れを取りたいと、ダラダラしてしまうのをやめて。二人で温泉に行ったり、映画を見に行ったりしてリラックスできる場所にデートへ行きました。
ストレスは妊活に良くないので、ストレス発散もかねて休日は温泉巡りや映画館へよく行きました。知らないところへ行くと、なんだかウキウキしますよね！遊園地や旅行もいいけれど、帰ってきたときに疲れてしまうので、目的はあくまで疲労回復。でも、2人で初めてのところへいくとワクワクも相まってデート気分なんですよね。帰りはおいしいご飯も食べて後は家でくつろぐだけの状態。行った温泉や映画の感想なんかを話しつつ仲良しできるので、排卵日が休日を跨ぐ時はちょっとうれしかったです。
「妊活中のストレスとの向き合い方!7つの対処法と男女の事情」←こちらで詳しく記事書いてます。
③パートナーを褒める＆認める
これかなり効果ありました!
夫曰く、「うまくいってない時とか仕事で疲れているときに褒められるとやる気が出る」とのこと。家事をしてくれた、体調を気遣ってくれた時など「ありがとう助かる！」とか「心配してくれてありがとう！」と伝えるだけで全然違います。
感謝はすべてをいい方向へ向かせる魔法の言葉だと思います。妊活が上手くいかない時、あまり協力的でない夫に当たったりしてとても雰囲気が悪かった時期があるんです。これじゃあ赤ちゃんも、あの夫婦の間に生まれるのは嫌だなぁと思っちゃいますよね（笑）私から頑張って照れくさいけれど、夫のささいな優しさとかを感じたときに「ありがとう」と伝えるようにしたら、夫も伝えてくれるようになり、妊活頑張ろうと足並みがそろったように思います。
まとめ
ベストなタイミングは排卵日の5日前から排卵日まで。回数はできれば排卵日5日前から毎日がいいけれど、難しいなら1日おきでも大丈夫！
という結果になりました。
また、妊活マンネリを防ぐ3つの方法もぜひ参考にしてみてください！
妊活していて、なかなかうまくいかない期間が長いとマンネリ状態になりがちです。お互いに仕事は忙しいし、今日はそんな気分じゃないときだって多くあります。適切なタイミングと、妊娠率の高い回数は知っていてもなかなかその通りにできません。
私はとても悩みました。なかなか前進しない妊活に苛立ちを感じ、仲良しを最後までできないと思わずパートナーを「なんで⁉」と責めそうになったこともあります。でも私もパートナーも完璧でない。と心に言い聞かせて、なんとか3つの工夫をしました。とても効果があったものなので、ぜひ試してみてくださいね!
